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想要有漂亮的體態，不一定要靠醫美整形，若能讓身體有效率地使用肌肉骨骼系統，透過訓練強化肌肉，不僅能讓體態健美、逆齡回春，也可避免老來肌少症、骨鬆症找上門。好心肝門診中心復健科醫師、臺大醫院復健部兼任主治醫師王薏茜，曾在接受《好健康》會刊諮詢時表示，肌肉是支持人類所有動作、姿勢的重要系統，如果人類沒有肌肉，則無法進行任何動作。肌肉除了產生活動、保持姿勢的主要功能之外，肌肉在人體還扮演了其他重要功能。.embed-container {position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;max-width:100%;}.embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed {position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;}一、肌肉是人體內的工廠：我們從嘴巴吃進體內的食物，經過「肌肉」這個轉換工廠，將食物的化學能量轉換為物理的動能，肌肉決定了吃進去的食物能不能有效率地變成速度、力量，也決定了我們日常生活的活動量與活動效率，肌肉就是人體內能量轉換的中心。同時間，肌肉也決定了我們人體的基礎代謝率。一公斤的肌肉組織每天可以消耗100大卡的能量，因此對於想要減肥的族群，肌肉量是決定每天可以吃進多少大卡、又能維持理想體重的關鍵。如果一個人的基礎代謝率只有1100大卡，不太可能每天只吃600大卡讓自己可以安全存活又達到減肥的目標，但如果透過訓練增加肌肉量，將基礎代謝率提高到1600大卡，每天就能夠進食1000大卡，又擁有減肥的效果。二、肌肉是人體內的幫浦：大家都知道心臟是人體內的幫浦，負責將血液打出，讓攜帶著氧氣、養分的血液可以流到全身，不過體內的血液回流作業如果只靠心臟的話，心臟將會不勝負荷，此時，肌肉就扮演了協助血流回到心臟的重責大任。不只是血液，淋巴的循環也與肌肉息息相關。事實上我們人體的血液大概有十三分之一會變成淋巴，淋巴會散在身體的四周，假若肌肉的功能太差，或是身體太胖，就會導致淋巴循環不佳，引起「淋巴水腫」。三、肌肉是人體內的能量：肝醣是人體內儲存的醣類，主要儲存在肝臟與肌肉，肝醣是人體中間代謝很重要的能量，也直接影響了我們中程運動的耐力。肝醣同時也扮演了調節血糖的緩衝器，由於肝醣轉換為葡萄糖的速度快過脂肪，因此肝醣可以適時補充血糖使其維持穩定濃度，對血糖的控制很有幫助。肌肉隨年齡增加日漸退化 嚴重會有「肌少症」隨著年齡的變化，身體內的肌肉量也會增減。0～18歲在運動的時候，肌肉也會增加，18～30歲時肌肉量漸達顛峰，一般大家普遍認為30歲是骨本的巔峰，實際上30歲也是「肉本」的巔峰。不過和骨頭不一樣的是，骨頭會有增生、修復的功能，但是肌肉在30到50歲之間，功能會逐漸變差、肌肉纖維會日漸變小，甚至到老年會出現肌肉細胞凋亡的情形，這也就意味著隨著年齡的增加，身體內的肌肉是會日益減少的。

「偶像劇教母」柴智屏27歲女兒高雋雅今（30）日釋出絕美婚紗照，將在12月舉辦婚禮的她，近來忙於籌備婚禮。此次釋出的婚紗照，是重回與未婚夫Edward第一次約會的地方，相當有意義。談及如何相識？高雋雅笑說，是在媽媽的生日派對認識，雙方的媽媽恰好是同學，當晚KTV歡唱結束，Edward還想跟她聊聊，便約在便利商店，沒想到兩人相當投緣，之後順利在一起。至於怎麼求婚？高雋雅表示，Edward跳過這個過程，直接提親，但她也說自己不會太在意，笑說自己不太浪漫。▲高雋雅與老公個性互補。（圖／海納百川娛樂）▲高雋雅婚紗超美。（圖／海納百川娛樂）▲高雋雅婚紗小露性感。（圖／海納百川娛樂）高雋雅為了拍攝婚紗照，還找了3、4間婚紗店，外表甜美的她，最後選擇帥氣褲裝，裡頭搭著酒紅色小可愛，看起來獨樹一幟。高雋雅解釋，自己的個性比較酷，因此選擇褲裝。談及婚後生活，高雋雅透露會先過幾年兩人世界，才決定生小孩的事宜，更強調婚後會繼續演藝工作，不會放棄。▲高雋雅婚紗相當美麗。（圖／海納百川娛樂）▲高雋雅與老公感情極佳。（圖／海納百川娛樂）▲高雋雅重回與老公相識的地方拍婚紗。（圖／海納百川娛樂）更多 NOWnews 今日新聞報導 NOW追劇／重啟17年前經典 新《流星》難逃翻拍魔咒 新版《流星花園》尷尬滿點！ 郭采潔客串台詞超中二 新版《流星花園》配音超崩壞 網友傻眼：經典全毀

富邦悍將今(30)日主場迎戰統一獅，雖然先發投手林煜清未滿4局就退場，不過靠著三壘手林威廷久違的滿貫全壘打一舉逆轉比數，加上牛棚投手強力守成，最終富邦以8:5結束比賽，終止2連敗。統一獅雖然靠著首局林祖傑、蘇智傑「背靠背」全壘打，以及三、四局的連續安打、保送串連起的攻勢攻下5分，先拿下大幅領先優勢，統一獅先發洋投瑞安，雖然一開始邀至效果不錯，戰局卻在4局下出現變化，蔣智賢、高孝儀先後安打，再靠著林威廷、李宗賢的推進攻下1分。5局下富邦延續攻勢，而且在這半局大有斬獲，張正偉安打、胡金龍保送之後，靠著蔣智賢安打跑回1分，隨後高孝儀保送形成滿壘，此時林威廷以滿貫砲寫下本季首轟，一舉逆轉比分，林威廷這一轟不但幫助球隊起死回生，也是他生涯第20轟、第3次滿貫砲，上次開轟已經是2017年8月13日，更讓他拿下這一場比賽的MVP。雖然悍將林煜清本季首場先發出師不利，主投3.2局被敲6安失5分，不過也靠著林威廷這支久違的全壘打逃過敗投，7局下林益全保送上壘之後，此役已有3安表現的蔣智賢以2分砲打下第4支，球隊以3分領先，在後援好投之下，統一無力吹起反攻號角。更多 NOWnews 今日新聞報導 法網／激戰144分鐘 謝淑薇女單遭逆轉無緣追平生涯最佳 中華職棒／本季一軍首戰失利 林煜清自認投得太小心 中華職棒／相隔655日再開轟落淚 林威廷：謝自己沒放棄

記者楊忠翰／台中報導彰化縣1名吳姓男子，7年前到大陸出差時，還抽空前去尋花問柳，並拍攝數段性愛影片後，再存在Google雲端硬碟內；事隔4年後，吳男妻子手機突然故障，改用他閒置的舊手機，意外發現這批性愛片，憤而對吳男提出通告訴；吳男供稱，他與這名大陸女子嘿咻10多次；法官卻認為，自白不能當成有罪的唯一證據，由於影片背景擺設全都一樣，顯示為同一時間拍攝，法官認定兩人僅通姦1次，遂依妨害家庭罪判吳男3月徒刑，得易科罰金9萬元確定。檢警調查，2013年，吳男妻子發現丈夫使用通訊軟體QQ，並與陌生女子擁有曖昧對話紀錄，因此懷疑吳男在大陸玩女人，她還打電話向吳男母親及姊妹訴苦，卻苦無丈夫出軌證據；2017年9月間，吳男妻子手機故障，遂向丈夫借用舊手機，沒想到舊手機雲端硬碟密碼並未刪除，吳妻隨意點進去一看，赫見丈夫與陸籍女子嘿咻影片，憤而對吳男提出通姦告訴；吳男應訊時供稱，2013年3月到4月間，他前往大陸江蘇省昆山市出差時，與真實身份不詳的陸籍女子，一共發生10多次性行為。法官認為，儘管吳男坦承與陸籍女子性交10多次，不過依照刑事訴訟法第156條規定，自白不能成為有罪判決的唯一證據；法官勘驗性愛影片後發現，均是同一時間及地點拍攝，對象亦是同一人，只能證明吳男通姦1次，遂依通姦罪判他3月徒刑，得易科罰金；檢方不服判決上訴，指出吳男應以「接續犯」論罪，而非採用通姦1次論罪，不過，台中高分院見解與一審相同，因此維持原判，全案確定。▲吳男與大陸女子嘿咻並拍攝性愛片遭判刑。（示意圖，非當事人／翻攝自Pixbaby）更多三立新聞網報導超鹹濕！人夫偷吃還拍裸照 小三甜喊：下面都你的味道偷情鐵證！人夫偷吃女同事被分手 竟傳親乳照騷擾她太唬爛！渣男偷吃絕美人妻 吹噓「一晚9次」成鐵證法官打臉！衛生紙有「嘉明的味道」 他偷吃人妻辯DIY

非洲豬瘟中央災害應變中心今（30）日說，北韓今天向世界動物衛生組織（OIE）通報發生非洲豬瘟案例，是亞洲地區繼中國大陸、蒙古、越南及柬埔寨後第5個發生非洲豬瘟疫情的國家，也是東北亞第1個發生疫情的國家。依據OIE疫情資訊，疫情發生在該國中西部Chagang-Do省的一處豬場，該發生地區靠近中國大陸發生案例首例之遼寧省，飼養99頭，其中77頭發病死亡，致死率達100%，其餘22頭已進行撲殺。目前桃園機場因入境旅客人數較多，除託運行李已全面檢查外，手提行李則針對來自高風險地區（包含中國大陸、香港、澳門、越南、寮國、柬埔寨、緬甸及泰國）之旅客，由航警局與防檢局共同執行全面檢查，因北韓與南韓比鄰，且無明顯地理疆界，唯恐疫情擴散，防檢局將南韓列入高風險地區，自31日凌晨零時起對來自南韓旅客進行手提行李檢查，其他機場則已對所有入境旅客託運行李及手提行李，由關務署X光機及防檢局檢疫犬進行檢查。值此疫情在亞洲擴散時刻，應變中心特別呼籲，國內養豬業者應儘速提升養豬場生物安全防護措施，嚴防疫病入侵，不要讓所有防疫的辛勞破功。應變中心也提醒往來臺灣與南韓兩地的旅客，千萬不要違規自南韓攜帶豬肉產品入境。更多 NOWnews 今日新聞報導 「美的好朋友」遭爆料後 創辦人終發聲明：這裡可退訂閱 嘉義學生創作MV 鋪出夢想之路 快訊／4.2億頭獎主是你嗎？ 威力彩中獎號碼出爐

台中市食品藥物安全處執行端午節抽驗專案，其中1件鹼粽檢出硼酸陽性。食安處收到檢驗報告後，立即在檢警衛查緝食品犯罪通報資訊系統通報，並配合台中地檢署檢察官指揮，會同保安警察第七總隊第二中隊與衛生福利部食品藥署中區管理中心共同稽查，業者坦承使用硼砂生產食品，現場查獲違規紅豆鹼粽219顆與鹼粽49顆，共268粒當場封存，全案移地檢後續偵辦。台中市食安處派員前往賣場超市、雜貨商店與傳統攤販等處抽驗即食肉粽23件與冷凍肉粽21件與鹼粽9件，檢驗大腸桿菌、大腸桿菌群等微生物與非法添加物硼酸，並抽驗端午節節慶食品相關配料，包含鹹蛋黃9件、糯米10件、栗子8件、香菇22件、魷魚22件、蝦米22件、紅豆20件、豬肉25件與蘿蔔乾26件，分別檢驗重金屬、農藥、二氧化硫與動物用藥等，總計抽驗217件，其中1件粳粽檢出「硼酸及其鹽類」與規定不符。食安處指出，不合格的粳粽是流動攤商，在豐原區第一市場販售時所抽驗，據業者表示，粳粽都是在自家製作後，拿到市場販售，每天產量約100到200粒，如果有人預訂會多做一些，主要送到豐原市第一零售市場販售給散客與預訂客戶，至於添加硼砂的原因，業者表示，是多年前朋友傳授的方法，製作鹼粽時可避免鹼粽黏糊好剝開；食安處當場將製作中且業者承認有添加硼砂到的粳粽約268粒、半成品梗米約9公斤現場封存，並將1,137克的硼砂扣回，杜絕成品流入市面。食安處提醒，食品業者添加硼砂等非法添加物產製食品販售，已涉違反食安法第15條第一項第10款，依同法第49條移送檢方辦理，即日起全市30家衛生所與衛生局、食安處服務台都免費提供「三偏磷酸鈉」供民眾索取製作鹼粽。

過年期間台灣的運輸業仍不平靜，桃園市機師職業工會去年和華航、長榮公司談成的協商方案，在年前宣告破局，華航資方反悔了當初談成的部分條件，氣憤的機師職業工會幹部宣告要重啟罷工，並進行罷工演練。華航資方的反悔早經不是第一次發生，以前空服員職業工會罷工後，他們談成的部分協商方案和禁搭便車條款就被反悔，資方還不斷加碼打壓跟提告工會幹部，可謂無所不用其極。工會幹部一直奮戰至今，即使贏了許多裁決和訴訟，資方還是不見有誠意跟工會協商。在這個前提下，機師工會去年發起的罷工，就應該要認清這個現實：華航跟長榮的資方可謂聰明至極，對內打壓是一套，對外喊勞資和諧和旅客權益又是一套。總是在勞資關係劍拔弩張的關頭，訴求不要影響旅客權益，來對政府和民眾打悲情牌。但他們卻和資方一起手牽手宣告說達成協議，要進行為期一年的協商，替當時的桃園市長鄭文燦的連任之路護航。也許他們不覺得那是幫鄭文燦或者桃園市政府，但實際上就是給鄭文燦一個極好的政績形象，讓他解決了一件棘手的勞資關係。當時筆者就寫文批評，這種假球式的罷工，只是給了資方更多消耗勞方能量的空間，也削弱了自己會員的戰鬥力。如今不到半年，選後資方馬上反悔，讓這些當時願意相信資方誠意的工會幹部被打臉，不知道自己當時握下去的那雙手是怎麼回事。如今媒體的報導也趨弱了，民眾支持也減低很多，他們到底要怎麼維持當時的罷工能量，還是又一次只能被資方勸服？不過更可笑的可能還是桃園市政府了，因為華航資方使出一個奧步：就是重新送勞資爭議調解書給桃園市政府，並說調解期間不得進行罷工。但在去年他們早已進行過調解而且不成立，又怎麼能再重新送一次呢？那難道以後的資方只要發現可能會罷工，就趕快再送一次調解嗎？桃園市政府竟然又罕見地在大年初一開門收下這個調解書，筆者從來不知道我國政府單位是如此有效率，大年初一竟然會進行行政作業！這種詭異的狀況真的是在我國才會發生，政府配合資方想要擋下勞工的罷工權益，還真是什麼都做的出來。鄭文燦表面上說的很好聽要從中協調解決勞資爭議，但身體卻很誠實的幫著資方，所有行政機關都在歡度佳節的時刻，他們卻可以收下調解書，大概是前所未有的效率！如今就在今天凌晨，華航機師突襲宣布罷工，可說是相當令人振奮。原本筆者預估很可能因為春節連假壓力而選擇放過這次良機，但看來他們是下了破釜沈舟的決心，一定要給資方一個教訓！目前也停飛了部分班次，後續影響仍待進一步觀察。當我們批判他們罔顧旅客權益的時候，請想想他們是忍受了多久資方的欺騙跟壓迫，而這個時機絕對是最好的選擇，因為當桃園市政府都可以大年初一收調解書的時候，他們為何不能實踐自己的罷工權呢？請給這些勇敢的機師掌聲鼓勵，而不要再說集體離職跟不爽不要做這些情緒的字眼，爭取權益沒有錯，捍衛自己的工作權益更是天經地義！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

文／焦糖綠玫瑰 caramelgreen「DAHLIA這麼可愛，妳怎麼不帶她去試鏡？搞不好被看上了，一炮而紅，妳就成了星媽，也不用那麼辛苦到處接工作！」這句話，我聽了不下百次，而，每一次，對不起朋友們，我都是用非常嚴肅地口氣拒絕，「謝謝妳的好意，父母養孩子，才是天經地義！」▼（示意圖／Pixabay）放眼全世界，曾幾何時，孩子的可愛與商業勾起了連結，不論種族、不分語言，那些兒童受大人的指示，做出超齡、不自然的表現，竟被眾人稱讚：「好厲害！大明星！」當應該養育孩子的父母變成經紀人，專職童星成了一種令人羨慕的職業，那句「你命真好，生了這麼漂亮的孩子，給你帶財享福！」我怎麼聽都覺得怪怪的。我家這裡有個燕子窩，老天，住這2年，前天DAHLIA終於發現牠們了！DAHLIA好奇地問我：「那隻鳥（她不知道名稱）為什麼一直飛來飛去啊？」我回答：「那叫燕子，妳注意看，鳥巢上面還有牠的小寶寶！」DAHLIA說：「我看到了！燕子的媽媽在照顧小孩嗎？」我：「牠是飛出去找食物，再叼回來，分給小孩吃！」女兒又開口：「為什麼是小鳥的媽媽找東西給牠們吃，不是媽媽在家等她們找吃的回來？」我想了10秒，這得好好回答，於是清了清喉嚨，很認真地回應：「因為牠們還太小，翅膀軟軟的還不會飛，一飛出去就摔死了，要長大以後，才有辦法幫媽媽找食物。」▼（示意圖／Pixabay）在孩子羽翼未豐之前，養小孩、教育小孩，永遠是父母的責任，就連動物都依循這樣的規則，但人類的「童星市場」卻反其道而行。我之前替兒童攝影規劃活動，常見一些父母，成天帶著孩子到處試鏡，沒試鏡的時候，就是在替演出準備新才藝，當孩子用老成的語氣，訴說自己的夢想「是當大明星」時，我看見他們爸媽眼中有一股令人不太愉快的賁張感，似乎正閃爍著期待的光芒，似乎令人亢奮到想大喊「賓果」！我想問這些孩子們，他們真的知道「明星」的生活是怎樣的嗎？▼（示意圖／Pixabay）藝人如此之多，能成為最閃亮的那幾顆，除了不斷地練習，還需要上天跟貴人賜的機運，然而，在這些光鮮亮麗的外表下，他們必須對最基本的人權「隱私」讓步，吃飯會被拍，摳鼻孔會被拍，就連與朋友的正常往來，都會被拿來當成人們茶餘飯後的消遣，我想問問那些父母，你們真的認為孩子扛得住這些壓力嗎？還是就擅自替他們決定了呢？我曾經認識一個男孩，他比我年長一點點，小的時候是超有名童星，你我一定都認識，甚至熟背他在八點檔的台詞，他平時講話痞痞的，但有次聊到那段過去，他以少見的認真口氣說：「以後我有小孩，絕對不會讓他演戲！」為什麼？男孩說：「我根本沒朋友啊！生日都要發禮物，同學才願意來我家！在棚內，我記不住詞，就被我媽當眾痛打，妳有看我的戲嘛，我那時才多小，每天都熬夜，作息不正常！一直生病好不了，錢都給我媽花光了。」▼（示意圖／Pixabay）不是說童星不該存在，沒有兒童演員，這片子怎麼拍下去？而是不該以「當大明星」為名義，把自己的責任推到孩子身上，讓孩子代替父母承擔起養家責任！更別把鏡頭隨時對準小孩，將演出當成小孩的正職，若這孩子擁有天份，那未來勢必有一個最好的時機，在能成熟面對一切好與壞的時候，由他自己做決定。永遠記得，父母養孩子，才是天經地義！（封面示意圖／翻攝自Pixabay）更多東森新聞報導「大陸最美童星」假唱爆紅！10年後上大學 網驚呆：認不出來對發票中千萬特別獎！他驚見都市傳說…錢飛了手一抖！阿嬤入殮突睜眼 殯葬人員一動作暖哭

記者劉家維／台北報導本季WSBL以例行賽15場及冠軍賽2場共17場全勝奪冠的國泰女籃，適逢國泰女籃成軍五十週年紀念，30日也特別舉辦感恩暨慶功宴，席開超過二十桌座無虛席，國泰女籃歷代成員也一同共襄盛舉，場面十分溫馨。▲國泰女籃歷代球員到場共襄盛舉。（圖／記者劉家維攝影）國泰女籃自1969年成立以來，不少退役球員全都齊聚一堂，包括創立初期的馬樹秀、吳肇華、郭月娥等近50位代表性Old Girl（OG），以及國泰金控董事長蔡宏圖、現任領隊領隊洪玲瑤、總教練鄭慧芸等人，皆到場一同見證輝煌一刻。而為了向國泰女籃初代球員致敬，同時也象徵傳承意味，現役球員吳宜庭和退役女將陳敘均還特別穿上第一代女籃的球衣，並綁著招牌雙辮子復古造型亮相，勾起不少人回憶。求學時曾在國泰女籃當了十年的球員，1991年晉升為國泰女籃總教練、現為領隊的洪玲瑤老師，在台上代表致詞時，更感性的表示：『謝謝蔡董事長，及黃董事長這幾十年來對球隊的幫忙及支持！更感謝所有締造紀錄的退役、現役球員，以及全體熱愛籃球的人士，有你們的支持，我們會繼續邁向第二個五十年！』更多三立新聞網報導火箭豁出去！爆全隊球員沒有非賣品高層亂補強 湖人教練怒轟：我們簽一堆廢物談杜蘭特抉擇 布萊恩：是我會留在雷霆為對付雷納德求教波總？柯爾否認

記者林芷卉／台北報導【 05/29 18:57 發稿 ｜ 20:57 更新：新增影音 】金曲歌王蕭敬騰受到音樂頑童庾澄慶邀請，共同演出音樂劇《西哈遊記－魔二代再起》其他演員還有音樂人馬念先、旺福主唱姚小民與新生代女歌手Erika劉艾立，這次被視為金曲遺珠的老蕭，今年金曲獎雖然沒有入圍獎項，但他大方表示，今年還是會出席頒獎典禮，不會上台演出，而是要幫首次擔任三金主持人的Lulu加油。▲蕭敬騰與庾澄慶共同演出音樂劇《西哈遊記－魔二代再起》。（圖／記者林芷卉攝影）擔任記者會主持人的Lulu，同時也是6月29日的金曲獎典禮主持人，庾澄慶直說：「沒認出來金曲獎典禮海報上是Lulu」，也不知道原來Lulu是金曲典禮主持人，更猛虧旁邊的蕭敬騰：「因為老蕭接完金曲獎，沒有歌手要接」而老蕭也非常大方的回應： 「我一定會在現場為妳（Lulu）加油」，展現前輩氣魄。▲蕭敬騰答應Lulu（中）會到金曲獎典禮為她加油。（圖／記者林芷卉攝影）庾澄慶也談到這次金曲入圍名單「比較特別」，很多都是新朋友，作品不太熟悉，覺得流行音樂跟獨立音樂的應該要兼顧，但牽涉到評審的口味，才能決定名單類型。老蕭更直說沒看入圍名單，並認為「沒有人不是遺珠」，正好演員中的小民，所屬旺福樂團入圍第30屆金曲獎最佳樂團獎，遭庾澄慶虧說：「這次忘詞（旺福）在名單裡算是很主流的喔」。▲音樂劇《西哈遊記－魔二代再起》演出卡司（左起）Erika劉艾立、蕭敬騰、庾澄慶、馬念先、旺福主唱姚小民。（圖／記者林芷卉攝影）更多三立新聞網報導粉絲擠爆秀場外！EXO成員KAI現身羅馬～出席精品大秀同框林依晨！9M88托香奈兒的福～集郵台韓美各國女神日本百年頂級瓷器駕到！李明川慧眼購入12萬限量彩繪對杯受庾澄慶「指定」⋯蕭敬騰挑戰音樂劇！又唱又演「火孩兒」